人體中，水的含量約占65%，能夠說人即是水做的。中醫以為水能補陰、養陰，是滋陰生津的榜首自然食材，并將喝水視為人的榜首攝生法。喝水看似是件尋常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。

晨起喝水多傷脾陽。通過一夜的耗費，清晨起床后，身體里的血液濃度較高，此刻喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易損傷脾陽，因而不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人能夠喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫不提議不渴也喝水，建議適應需求，喝水太多反而大概傷腎。人的年紀、體質、天氣及所處地理位置都會影響對水的需求，比方冬天嚴寒，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需求多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是不是有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等旌旗燈號來判別。比方，正常的尿液色彩應該是淡黃色，如果色彩太深就應該填補水分，若色彩很淺就闡明大概水喝多了。

4個喝水最佳時段。清晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的結果；晝寢后，身體耗費了午飯攝入的高能量，易厭倦，在13:00～15:00之間喝一杯水（最佳是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的結果；晚飯前喝一杯水，能夠沖刷人體的心理馬桶———清潔膀胱、排腎毒，還可防止膽結石、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水能夠養陰，防血稠。這是天天最佳的喝水時段，其余可按需填補。

不行大口喝猛水。口渴時，不少人習氣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會忽然添加心臟負荷；吃飯時喝猛水西安人事考試網站，則會削弱胃酸，影響消化。少數、屢次、慢飲是精確的喝水準則。把一口水含在嘴里，分幾回徐徐咽下，才干充沛潤澤口腔和嗓子，有效減輕口渴。別的，患故意臟功用衰竭、急性腎炎、腎功用衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網絡上曾撒播喝“陰陽水”能夠排腸毒的說法武漢網站制作，但這些觀念沒有科學根據。平時飲水機中通過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多富含細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，大概引起腸道流行癥，是不行取的。