2020年(8月22日）處暑

處暑，即為“出暑”

處暑時節

白天熱，早晚涼

晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨

正所謂“一場秋雨一場寒”

離離暑云散，裊裊涼風起

處暑時節，颯爽的秋色鋪陳開來

秋云蕭灑，秋水如鏡，秋陽透亮

處暑時節成都人事考試網首頁，常有“秋燥”

皮膚變緊，頭屑變多，嗓子發干

此時宜調整飲食，早睡夙起

以保養元氣，養精蓄銳

處暑

冷熱交替，夏秋遷移轉變之時

處暑過不好，

警惕冬天留病根兒

早睡夙起

處暑是由熱轉涼的交替時期，天然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作響應調整。

專家透露表現，增長睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

有統計注解，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又吻合養生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化體系蘇醒、稀釋血液；但是萬萬不要喝冷水，由于人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

吃粥增補水分與潤燥

秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸取功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。

中醫提示，體質較衰弱者，或是每年冬天都會顯明感覺不恬逸的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以加強人體的抵抗力。

避免過早添加衣物

秋季養生小常識，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。由于熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增長衣服，以珍愛陽氣。同時，早晚比較涼了，要細致增長衣服。

護好臍部

處暑節氣過后，氣候漸涼，肚臍部位的表皮最薄濰坊設計，皮下沒有脂肪組織，但有雄厚的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激分外敏感，并且最容易穿透彌散。