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天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區

標簽：天天,健康,告訴,一些,飲水,水的,誤區 時間：2024年12月09日 閱讀211次

      不知從什么時候起，天天飲用8杯水被許多人奉為“養生圣經”，并在生活中實踐，可你知道這種說法的科學性到底有多高嗎？水是生命之源，健康的飲水對健康固然重要，可保證8杯飲水這種做法，對健康并沒有什么好處，對于特別的人群，甚至可能存在健康隱患。

      正常情況下，8杯水的量對一般人而言太多了，最科學合理地做法應該是保證身體的水分消費和攝入均衡持平，人在一天之內，通過排泄、呼吸、出汗等等消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需增補2500毫升的水分即可，除了飲食增補之外，剩下的借助飲水補充的量約有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的說法。而過量飲水還會對健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負擔會因此加重，腸胃健康也會受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過量飲水。

 

 

 

 

天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區

未滿1歲的嬰兒     當孩子未滿1歲前，身體的腎臟功能還未發育健全，假如飲水過多，腎臟將無法及時排水，會造成不好的影響，況且此時的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分，所以無需過量額外補水。

天天8杯水才健康？山木泉告訴您一些飲水的誤區

60歲以上的老人     隨著年紀的增加，人的心臟、腎臟等器官會出現功能性衰退，此時假如飲用大量水分，會額外加重它們的工作負擔，反而給健康帶來隱患。       而無論是前面的兩個特別群體還是普通人群，當飲水量太大后，有可能會有生命危險，那是因為體內水分過多后會進入到細胞當中，導致皮膚出現水腫；而一旦腦細胞或肺泡出現水腫，就會有生命危險了，這就是“水中毒”征象。除了飲水適量的問題外，還有一些飲水的其他事項有必要了解一下。

 

飲水的時機       在飲水的選擇上，常聽說早上起床和臨睡前飲水對健康有益，這有一定的道理，早上起床后飲一杯水可以增補夜間睡眠時身體水分的流失，而睡前喝水可以緩解睡覺時血液濃度過高的問題，但要適量，否則會有起夜的煩惱。
飲水的種類       日常補水最合理健康的做法就是飲用白開水，不能為了尋求口感或所謂的營養，以飲料、果汁等物代替。首先，飲料中含有大量的糖分和添加劑，不利于健康，而飲用大量果汁又會增長貧血、腎臟疾病等健康問題。喝水看似稀松平常的事情，其中還隱藏著這么多門道，要想收獲健康，這些飲水事項肯定要注意。
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