“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍;通宵難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。

老子講“一陰一陽謂之道”。普通來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是珍藏、吸取能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間
電開水器 小編保舉最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，清晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀況，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜當代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣美，就應早睡夙起。

走路是“世界上最好的活動”

研究發現，堅持天天走路，可進步免疫力網絡營銷策劃，使感冒幾率降低30%；
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