作為一個酷愛喝水的人，也知道其實大多數建議多喝的并不只是白水，還有淡鹽水、檸檬水……不管怎么說，天天要喝八杯水的說法估計和”一天一蘋果，大夫遠離我”一樣會具有持久的生命力。但所謂八杯水只是一個平均的概念，每個人的情況不同，可能需要更少或更多的水。有個便捷的方法可以觀察到你的飲水量是否達標——尿液的顏色。這里給大家找到了更直觀的圖示：

　　圖中1、2、都是飲用了充足身體所需水量的狀況。要注意的是，服用了某些維生素增補劑也有可能會改變尿液顏色，就不適合此對照表了。

　　喝足了身體所需水分后，你的身體會有以下九個轉變。

　　1.能幫助你應對健身中的劇烈活動

　　肌肉有優秀的電解質平衡，有助于鈉離子，鉀離子和鎂離子正常工作。假如沒有適當的補水，電解質不能輕易交換，肌肉會失去豐滿度，更容易發生痙攣。

　　2.能使腎臟功能得到更好發揮

　　腎臟通過液體的排泄幫助身體消滅廢物；假如沒有充足的水，就很難讓腎臟發揮它的排污功能。

　　而且，假如沒有進行有規律的入廁，可能會導致硬質礦物堆積而最終發展為腎結石(我有個伙伴正是長期不愛喝水，冷不丁就腎結石了，從此天天不敢不喝水)。

　　3.水也可以成為你的能量棒

　　身體也必須靠水來維持能量�？赡苡行�時候會覺得身體懶懶的，大概正是一種缺水的體現。這個時候應該及時補水而不是去找咖啡來喝。

　　4.能容光煥發

　　增補水分不會讓你從五十歲變回二十歲，那是魔法。但是適當的水分可以讓細胞飽滿，肌膚也會有光澤。

　　5.能使身體運作更有規律

　　當身體內一些重要環節的必要水分，而你沒有充足地補給時，身體會想辦法從別的地方挪用——比如消化體系——容易導致便秘。

　　6.能幫助排除病菌

　　多喝水能讓疾病更快痊愈。身體內部的防御機制會自覺與病菌戰斗，這些戰斗必要能量和液體來實現。就像流鼻涕也是一種排除病菌的運作一樣。

　　7.能削減頭痛

　　頭痛有些時候也是一種缺水信號，告訴你有某些地方營養運輸不足，必要依托水分來運輸。

　　8.能排更多的汗

　　排汗雖然不算件安逸的事，卻是件好事。排汗是在幫助身體維持正常的體溫。假如劇烈活動后，或者身處過熱的地方但沒能排出充足的汗液，就可能會中暑。

　　9.能減輕心臟負擔

　　同肌肉一樣，心臟也必須有充足的水分來輔助運作。水分不足的話，會給心臟造成很大的負擔。

　　但是也別喝多了，多喝不如會喝，喝水喝出健康來，健康電磁開水器，是您首選的健康電開水器，山木泉即開無水箱環保節能電開水器，是您最好的選擇。杜絕千滾水、陰陽水，24小時即開即用，喝開水也可以這么任性。欲知更多詳情請關注山木泉官網：http://azchn.com 。